「今度こそ続けよう」と思って始めたダイエットが、気づけば三日坊主で終わってしまう。一方で、特別にストイックではないのに、自然と体型を維持している人もいます。その違いは“習慣の作り方”にあります。
最初から頑張りすぎている
三日坊主になりやすい人ほど、最初から完璧をめざす傾向があります。運動、食事制限、生活改善と負担が大きいほど、続けるのが難しくなっていくもの。続く人は、１日５分の運動、ひとつの食習慣の見直しなど、できることから始めます。それだけでも流れは変わっていくでしょう。
一度できなかっただけで諦めてしまう
一度できなかっただけで、「やっぱり続かない」と諦めてしまう。その思考が習慣化をストップする要因です。続く人は、できない日も想定しているもの。「明日からまた再開すればいい」と気持ちを切り替えます。