▶︎効かせるコツ
腕だけで体を支えようとすると、肩や二の腕に負担が集中してしまいます。背中を広げる意識を持ち、みぞおちを軽く引き上げることを意識しましょう。腕・背中・体幹がバランスよく働きやすくなります。また、脚をしっかり伸ばすことも意識してください。
腕や肩の印象を変えるには、強く鍛えるだけでなく姿勢を整えることも大切。背中と体幹が目覚めると、上半身のシルエットは自然とすっきり見えやすくなります。まずは１日30秒、無理のない範囲で取り入れてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガ指導者・トレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています