夕方になると足がパンパンにむくんでしまう…。そんな悩みを抱える人におすすめなのが、ふくらはぎを鍛える簡単エクササイズ【プランクカーフレイズ】です。ふくらはぎは“第２の心臓”とも呼ばれ、強化することで血流を促し、余分な水分や老廃物を流すサポートに。さらに代謝も上がりやすくなり、脂肪燃焼＆脚やせ効果まで期待できます。
プランクカーフレイズ
（１）床に両手を着いて、両脚を引いて足裏を床につける
（２）２秒かけて足裏が床と垂直になるまでかかとを浮かせ、２秒かけて（１）の体勢に戻す
一定のスピードを保ちながら“１日あたり５回×３セットを目標”に繰り返し実践します。ぜひ習慣化して脚痩せを促進していきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞