大切なのは“食事の中でどう使うか”
タンパク質は確かにダイエット中にも重要な栄養素。ただし、プロテイン食品だけに頼るよりも、肉や魚、卵、大豆製品などの食事からバランスよく摂ることが基本になります。もしプロテイン食品を取り入れるなら、食事で不足する分を補う感覚で使うのが理想的です。
「高タンパクだから安心」と思うよりも、「食事の中でどう使うか」を考える。それだけでも、高タンパク食品との付き合い方は大きく変わってきます。ダイエットでは、食品のイメージよりも“食事全体のバランス”に目を向けていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています