【STEP３】ゆっくり側屈
息を吐きながら右腕を左方向へ伸ばし、体をゆっくり側屈させます。下側のウエストを潰さず、斜め上へ伸び続ける意識で。呼吸を止めずに３〜５呼吸（約30秒）キープしたら姿勢を戻し、反対側も同様に行います。
▶効かせるコツ
“深く倒す”よりも“長く伸びる”ことを優先しましょう。体側に空間をつくるように呼吸を続けると、腹斜筋までじんわり刺激されます。背骨を伸ばしたまま動くことが、くびれ印象を引き出すポイントです。
体側がゆるむと姿勢が整い、横から見たお腹まわりの印象は自然と変わっていきます。１日１セットからでOK。無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガ・ピラティス指導の一般的知見を参考に、編集部にて再構成しています