▶効かせるコツ
脚を高く持ち上げることよりも、骨盤を安定させることを優先しましょう。骨盤が後ろに倒れると腰に負担がかかりやすくなるため要注意。太もも裏が心地よく伸びる位置で呼吸を続けることが、下半身ラインを整えるポイントです。
太もも裏が働き始めると骨盤の動きが整い、下半身のシルエットは自然と変わっていきます。まずは１日３回、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています