回復しやすい体の整え方
回復力をサポートするには、特に睡眠前の過ごし方の見直しがポイント。体を温める、強い光を避ける、リラックスできる時間を作るなど、体を休息モードに切り替えることで、回復の質は高まりやすくなります。
朝から疲労感があるのは、体の回復力が低下してきたサインかも。生活習慣を見直すことで、回復の感覚を少しずつ変えていくことができます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、睡眠生理や疲労回復に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています