停滞期は“よくある過程の１つ”と認識しておく
体重が変わらない時期が続くと、食事量を急に減らしたり、運動量を極端に増やしたりしたくなることもあるでしょう。しかし、急激な生活習慣の変化は長続きしにくいものですし、逆に体への負担につながることもあります。
ダイエットでは、短期間の数字の変動に一喜一憂するよりも、生活習慣を整えることを優先しましょう。体重計の数字だけがすべてではありません。体重が動かない時期も、体が変化に慣れていく“よくある過程の１つ”と捉えて、無理のない習慣を続けることが大切なのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています