▶︎効かせるコツ
大切なのは“腕を上げること”ではなく、“肩甲骨を寄せて胸を開くこと”。背中が丸まったままだと、十分な効果は得られません。骨盤を立てたまま背筋を長く保ち、首や肩に余計な力が入らないよう意識してください。じんわり背中が動いていれば、それで十分です。
肩甲骨の動きが変わると姿勢も変わり、全体の見た目印象もすっきり整いやすくなります。ぜひ無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的なトレーニング知見をもとに編集部にて構成しています