食事スピードを整えることで食習慣の見直しを
ただし、体型の変化は食事スピードだけで決まるものではありません。食事内容や生活習慣、運動量など、さまざまな要素が関係しています。それでも、食事を急いで済ませる習慣がある場合には、少しだけ食べるペースを意識することで食事量をコントロールしやすくなるでしょう。
食べるスピードには個人差があるのは事実。でも、例えば一口ごとに箸を置く、30回以上噛むようにするなどの小さな工夫が、食事スピードを整えるきっかけになりますし、無理のない食習慣につながるかもしれません。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞