リセットは“数日単位”で考える
ダイエットは１日単位で調整するものではなく、数日から１週間単位でバランスを見ていくことが現実的。１日食べ過ぎたからといって、その翌日に極端な行動を取る必要はありません。
むしろ、「普段の食事に戻す」というシンプルな行動の方が、結果として体のリズムを整えやすくなります。食べ過ぎた翌日こそ、無理にリセットしようとせず、落ち着いて食事を整えること。それが長く続くダイエットにつながるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています