体のリズムが整うと食欲も安定
睡眠や生活リズムが整うと、日中の食欲や体調にも変化が出やすくなるもの。Yさんも以前より食欲の波が穏やかになり、夜の食べ過ぎが減っていきました。その結果、３ヶ月ほどで体重は−２kg。特別なダイエットをしたわけではありませんが、体のリズムが整ったことで自然と体重も変化していったといいます。
忙しい毎日の中でも、朝の光を少し浴びる時間を作るだけなら取り入れやすいもの。体のリズムを整える小さな習慣として、試してみてもいいかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※画像は生成AIで作成しています