仕事や生活リズムの影響で、食事時間がバラバラになりがちな人もいれば、毎日できるだけ決まった時間に３食を摂る人もいます。体型キープには食べる内容だけでなく、食事の“タイミング”も関係すると言われることがありますが、実際にはどのような違いがあるのでしょうか？そこで今回は、食事の規則性と体型の関係について整理してみます。
食事が不規則だと食欲の波が大きくなりやすい
食事時間が日によって大きく変わる生活では、空腹のタイミングも不安定になりやすいとされています。例えば、食事間隔が長く空いたあとに強い空腹を感じ、その反動で一度に多く食べてしまうケースがあるでしょう。
また、遅い時間の食事が続くと、消化のリズムが乱れやすくなると感じる人も。こうした不規則な食事が積み重なることで、食事量のコントロールが難しくなることもあるようです。
１日３食を整えると食事量をコントロールしやすい
一方で、１日３食をある程度決まった時間にとる習慣は、空腹のリズムを安定させやすいと言われています。極端な空腹状態を避けることで、次の食事での食べ過ぎを防ぎやすくなるという考え方です。
また、食事のタイミングが整うことで、１回あたりの食事量や内容を意識しやすくなるという側面も。こうした積み重ねが、体型の安定につながると感じる人もいるようです。