体型に影響するのは“時間と内容のバランス”
ただし、体型の変化は食事の時間だけで決まるものではありません。食事内容や総摂取量、運動量など、複数の要素が関係しています。不規則な食事でも全体量が適切であれば体型が大きく崩れない場合もありますし、１日３食であっても内容によってはエネルギー過多になることも。大切なのは、時間と内容のバランスを自分の生活に合わせて整えることです。
食生活には人それぞれの事情があります。ただ、体型を安定させたい場合には、食事のタイミングをある程度整えることがひとつの手がかりになるでしょう。無理のない範囲で生活リズムを見直すことが、体調や体型の変化につながるかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、栄養学および生活リズムに関する一般的な知見を参考に編集部が構成しています