体重は変わっていないのに、ウエストまわりだけがぼんやりして見える…。そんな悩みの原因は、脂肪だけでなく“腹斜筋が使えていないこと”かもしれません。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【オブリークカールアップ・ピラティス】。体をねじる動きで脇腹にアプローチし、くびれ印象を引き出すシンプルなエクササイズです。
【STEP１】姿勢を整える
仰向けになり、ひざを立てて両脚を持ち上げます。すねは床と平行に。腰が反らない位置で、お腹に軽く力を入れておきます。
【STEP２】上体を引き上げる
息を吸って準備し、吐きながら頭と肩を持ち上げます。首ではなく、お腹で引き上げる意識を持ちましょう。