間食は“食習慣を整えるための手段”になる
間食は食事の代わりではなく、“補うもの”として考えるのがポイント。例えば、小腹が空いたときにヨーグルトやナッツ、ゆで卵などを取り入れることで、食事までの空腹をやわらげやすくなります。また、間食をうまく取り入れることで、食事量の偏りを防ぎやすくなることもあります。
ダイエットでは「食べるか・食べないか」で考えるのではなく、「どう食べるか」で考えることが大切。間食もその一部として上手に取り入れていくことで、無理のない食習慣をキープしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています