体重は変わっていないのに、腰まわりや下腹だけが重たく見える。そんな違和感の原因は、脂肪ではなく“反り腰”にあるかもしれません。骨盤が前に傾き、太ももの前側が張ることで、下腹が前に押し出されやすくなる状態です。そこで取り入れたいのが、大腿四頭筋にアプローチするストレッチ。腰まわりのラインを整え、すっきりした印象へ導きます。
【STEP１】姿勢を整える
仰向けになり、右脚のひざを立てます。お腹を軽く引き込み、腰が反らない位置で背中全体を床に預けます。
【STEP２】ひざを倒す
立てた右ひざをゆっくり左側へ倒します。骨盤ごと倒れすぎないよう、動きは小さくコントロールします。