【STEP３】太もも前を伸ばす
左足を右手でつかみ、太ももの前側に伸びを感じながら10秒キープ。呼吸を止めずに行い、反対側も同様に繰り返します。
▶︎効かせるコツ
“強く伸ばす”よりも“腰を安定させる”ことを優先しましょう。腰が浮くと狙った部位に効きにくくなります。背中を床に預ける意識で、じんわり伸びる範囲で行うのもポイントです。
腰まわりの印象は整えることで変わりやすくなります。無理なく続けて、動きやすさとすっきりシルエットを実感してくださいね。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的なトレーニング知見をもとに編集部にて構成しています