大切なのは“自分に合うリズム”を見つけること
朝食をとるかどうかに正解はありません。ただし、空腹の反動で食べ過ぎてしまう、間食が増えてしまうといった場合は、朝に軽くでも食事をとることでリズムが整いやすくなることもあります。例えば、ヨーグルトや果物、スープなど、無理のない形で朝食を取り入れるだけでも、１日の食事バランスは安定しやすくなるでしょう。
ダイエットでは、「食べるか・抜くか」で考えるのではなく、「自分にとって続けやすい食事リズムかどうか」で考えることが大切。朝食についても無理のない形で整えていくことが、長く続くダイエットにつなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています