最近「太ももだけ太く見える」と感じていませんか？その背景には、前ももに頼った動きのクセがあるかもしれません。そこで取り入れたいのが、ハムストリングスにアプローチする【クロス前屈ストレッチ】。脚の裏側をゆるめることで前ももの負担を軽減させることで、下半身全体のラインが整いやすくなります。
【STEP１】姿勢を整える
背筋を伸ばして立ち、両脚を軽くクロスします。骨盤を立て、頭が上に引き上がるイメージで体の軸を整えましょう。ここで背中が丸まらないように意識します。
【STEP２】前屈する
股関節から折るように、上半身をゆっくり前へ倒します。無理に手を床につける必要はなく、「太もも裏が伸びる位置」で止めるのがポイント。ひざが曲がらないように注意しながら呼吸を止めずに20秒ほどキープします。その後、ゆっくり元の姿勢に戻し、脚の前後を入れ替えて同様に行いましょう。