写真を見たときに、背中が丸くなっている気がする。長時間同じ姿勢でいられないなどの違和感を覚えていませんか？40代以降、姿勢は意識しないと保ちにくくなっていくもの。これは体を支える“軸”のバランスがゆるやかに変化していることが背景にあります。
体幹の支える力が弱まる
体の軸を安定させているのは、腹筋や背筋などの体幹の筋肉です。年齢とともにこれらの筋肉の働きが変化すると、姿勢を維持する力が弱まり、無意識のうちに崩れやすくなります。「気づくと猫背」という状態は、この体幹力の低下のサインかもしれません。
骨盤の位置や重心バランスの変化
姿勢は、骨盤の位置と重心のバランスによって保たれています。長時間同じ姿勢でいることや日常のクセによって、骨盤が後ろに傾きやすくなると、体の軸が不安定に。その結果、姿勢の崩れが習慣化しやすくなるのです。