減らすより「バランスを整える」ことを意識する
食事量を極端に減らすのではなく、まずは内容を見直してみましょう。例えば、主食を抜くのではなく量を調整する、間食を完全にやめるのではなく内容を変える、野菜だけで済ませずタンパク質を加えるなど、小さな調整を加えることで無理なく続けやすい食習慣につながります。
40代・50代のダイエットは、食べないことではなく「食事のバランスを整える」ことが大切です。その積み重ねが体型と印象を自然にアップデートしてくれるのです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は栄養学およびダイエットに関する一般的な知見を参考に編集部が構成しています