【STEP３】引き寄せる
息を吐きながら太ももを胸に近づけるようにゆっくり引き寄せます。心地よく伸びる位置で10秒キープ。反対側も同様に行い、これを１セットとして１日５セットを目安に続けます。
▶︎効かせるコツ
“強く引く”よりも、“太もも裏がじんわり伸びる感覚”を優先。骨盤が浮いたり腰が丸まりすぎると、下半身へのアプローチが弱くなります。上半身は脱力し、脚だけを動かす意識がポイントです。
下半身の印象は“整える”ことでも変わります。太もも裏がゆるむと、ヒップや腰まわりのラインも自然とすっきり。まずは１日５セット、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事は一般的なトレーニング知見を参考に編集部にて構成しています