ダイエットを始めると、「できるだけ早く結果を出したい」と考える人は少なくありません。それに短期間で体重が大きく減ると「うまくいっている」と感じる一方で、思うように体重が減らないと「やり方が間違っているのでは？」と不安になることもあるでしょう。ただ、ダイエットでは“痩せ方のペース”だけで結果を判断してしまうと、思わぬ落とし穴にはまることがあります。
短期間の変化は“水分”の影響も大きい
ダイエットを始めた直後は、体内の水分量や食事内容の変化によって体重が大きく動くことがあります。
例えば、糖質や塩分の摂取量が変わると、体内の水分バランスも変化。体重が減ることもありますが、これは一時的な変化であるケースがほとんどで、体型はほとんど変わっていないことが多いでしょう。つまり、短期間での体重減少がすべて脂肪の減少とは限らないのです。
急激に生活習慣を変えると続かなくなることも
また、短期間で体重を大きく減らそうとすると、食事量を極端に減らしたり、無理な運動を取り入れたりするはず。ただ、こうした方法は一時的に体重が減ったとしても継続が難しく、元の生活に戻ったときに体重も戻りやすい傾向があります。