下半身が重く見える人へ。１日10回「太もも・お尻・お腹をまとめて整える」簡単習慣

【STEP３】キープ

ひざから肩までが一直線になる位置で数秒キープ。呼吸は止めず、お尻と体幹で支える意識を保ちます。

【STEP４】戻す

息を吐きながら、背中→腰の順にゆっくり下ろします。動きをコントロールしながら戻すことで、体幹への刺激がUP。これを10回繰り返します。