今日からできるセルフケアと、受診のタイミング
黒崎先生がすすめるセルフケアは、特別なことより「毎日の基本と使い方を整えること」だ。
歯みがきに加えてフロスや歯間ブラシで歯と歯の間もケアすること。片側だけで噛む癖、無意識の食いしばりに気づくこと。安静時に上下の歯を接触させない意識を持つこと。頬杖・うつぶせ寝など姿勢の癖を見直すこと。そして鼻呼吸を意識することも口元の健康に直結する。
「春は環境の変化やストレスで食いしばりが増えやすい時期でもあります。気になる症状があれば、早めに相談することが結果として一番負担の少ない方法です」
歯がしみる・噛むと痛い・あごが疲れる・以前より噛みにくい——こうした変化を感じたら、我慢せず歯科へ。口元は毎日使う場所。小さな違和感を放置しないことが、長く健康な口元を保つ第一歩のようだ。
【取材協力】
医療法人社団アーユスくろさき歯科
院長 黒崎 俊一 先生（補綴歯科専門医・歯学博士）
日本補綴歯科学会 専門医 ／ 日本歯科審美学会 会員 ／ 日本矯正歯科学会 会員 日本大学歯学部 兼任講師
