【STEP３】呼吸を続けながらキープ
その姿勢のまま、呼吸を止めずに３〜５呼吸（約20〜30秒）キープ。胸が前に開き、お腹が自然に引き締まる感覚を意識しましょう。終わったらゆっくり元の姿勢に戻ります。
▶効かせるコツ
“高く持ち上げる”より、“長く伸びる”意識が大切です。あごを引き、首の後ろをつぶさないようにすると、背中からお腹までバランスよく使いやすくなります。腰に負担を感じる場合は、無理に引き上げず、心地よく伸びる範囲で行いましょう。
上半身が整うと、体全体の印象はぐっと変わります。まずは１日１セットからでもOK。無理のない範囲で続けることで、自然と“引き締まって見える体”へ近づいていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事は一般的なトレーニング知見をもとに編集部にて構成しています