夜を抜くより“整える”方が続けやすい
夜を抜く方法はシンプルですが、続けにくいと感じる人も少なくありません。一方で、食事の量や内容を少し調整する方法は日常に取り入れやすく、無理なく続けやすいのがメリットです。結果として体の状態も安定しやすくなり、体型の印象も整いやすくなります。
40代・50代のダイエットは「抜く」より「整える」が鍵。夜を完全に抜くのではなく、少し軽く整えるだけで十分です。食事のリズムを崩さないことが、体型と印象の安定につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は栄養学・健康習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています