▶効かせるコツ
“脚を動かす”のではなく、“お腹で支える”意識が大切です。背中が丸まったり上半身が揺れたりすると負荷が逃げやすくなります。動きは小さくてもOK。体幹を安定させたまま丁寧に行うことが、腰まわりの引き締めにつながります。
座ったままでも、体幹を意識することで下腹や腰まわりの印象は少しずつ変わります。まずは10回を目安に無理のない回数から始めてみてください。続けることがすっきりしたシルエットづくりの近道です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に、編集部にて再構成しています