正解アプローチは「タイミングと内容」
間食は、何を食べるかだけでなく、いつ何を食べるかが重要。強い空腹を感じてから食べるよりも、少し余裕のあるタイミングで取り入れる方が、食事の流れは整いやすくなります。また、菓子類だけに偏るのではなく、ナッツやヨーグルト、チーズなどを取り入れることで、満足感と栄養バランスの両方を保ちやすくなるでしょう。
40代・50代のダイエットは「我慢」より「調整」が鍵。間食を完全にやめるのではなく、うまく取り入れていくことが体型と印象の安定につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています