“あと一口”を重ねていないか
もう一口だけ、少しだけ追加。こうした小さな積み重ねは、気づかないうちに習慣になります。無理に我慢する必要はありませんが、「ここで終わり」と決めるタイミングを持つだけで、食事量はコントロールしやすくなります。
体型は日々の積み重ねで変わるものです。大きく変えようとするよりも、小さなクセに気づくこと。それが無理なく体型のキープにつながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※画像は生成AIで作成しています