「最近ちょっと体が重い気がする…」「久しぶりに体重を測ったら増えていた！」そんな経験はありませんか？体重は１日の中で１〜２kgも変動するため、測らない日が続けば小さな増加を見逃し、気づけばリバウンドしてしまうことも。実は“毎日の体重測定”こそ、ダイエットを成功させる最強の習慣なのです。
“１〜２kgの変化”を見逃さない
体重は食事・水分・睡眠などによって毎日変動します。ですが、毎日測定していれば「外食が続くと２日後に増える」「生理前はむくみで増える」など、自分特有のリズムを把握できるように。
この“体のクセ”を知れば、増加の兆候を早めにキャッチできます。食事や運動で微調整しやすくなり、「気づいたら太っていた…」というリバウンドの典型パターンを防げるのです。
毎日の測定が生活改善のスイッチに
体重計に乗ることは数字を意識する第一歩。「昨日は食べすぎたから今日は控えよう」「今日は歩数を増やそう」と、自然に生活行動へと反映できるでしょう。
逆に測らない日が続くと体重への意識が薄れ、気づかないうちに食べ過ぎや運動不足を積み重ねがちに。体重計に乗るという小さな習慣が、生活全体を引き締める“スイッチ”になるのです。