食事を「写真に記録」して食べ過ぎ防止を
ダイエット成功者の多くが実践しているのが、食事を「写真に記録」するという習慣です。食べたものをスマホで撮影するだけの単純な行為ではありますが、「無意識の間食」や「気づかない食べ過ぎ」につながります。また、写真を見返すことで自分の食習慣が客観視でき、改善点も見えてくるでしょう。
今回紹介した３つの習慣は特別な道具も専門知識も必要ないので、今日からすぐに始められます。大切なのは「続けること」。？小さな習慣の積み重ねが、理想のカラダへの近道となるので、まずは１週間チャレンジしてみませんか？＜text：beauty news tokyo編集部＞