ふとした瞬間に気になる二の腕のゆるみ。特に後ろから見た目が「なんだかもたついて見える」と感じたことはありませんか？その原因のひとつが、普段あまり使われない「上腕三頭筋」の衰え。そこで取り入れたいのが、この部位にしっかりアプローチできる簡単エクササイズ【オーバーヘッドアームエクステンション】です。
【STEP１】姿勢を整える
床にあぐらで座り、骨盤を立てて背筋を自然に伸ばします。頭頂が上に引き上がるような意識で、体の軸をまっすぐに。両腕を上げて手のひらを合わせ、ひじは耳の横に寄せてスタートポジションをつくります。
【STEP２】ひじを曲げて下ろす
ひじの位置をキープしたまま、ゆっくりと手を頭の後ろへ下ろします。二の腕の後ろ側がじんわり伸びる感覚があればOK。背中が丸まらないよう、視線は正面に向けたまま行います。