寝ても疲れが抜けない、なんとなく体が重い。40代以降、そんな違和感を抱えやすくなる女性は少なくありません。その原因のひとつとして見直したいのが、夕方以降の“飲み物習慣”。何気なく続けているカフェイン摂取が、睡眠の質や体調に影響しているケースは少なくありません。だからこそ取り入れたいのが、夜はノンカフェインに切り替えるというシンプルな習慣。無理な我慢ではなく“選び方を変える”だけで、体は確実に応えてくれます。今回は、リフレッシュしながら続けやすいおすすめの飲み物を紹介します。
甘いもの欲を自然に満たす。満足感の高い“フルーツティー”
夕方以降になると、ふと甘いものが欲しくなる瞬間があります。とはいえ、砂糖たっぷりの飲み物は避けたい。そんなときに頼れるのが、自然な甘みと香りを楽しめるフルーツティーです。
水出し５分で手軽に作れる「COLD BREW」のマスカットフレーバーは、爽やかな香りと甘酸っぱさが魅力。甘味料不使用でありながら、ほんのりとした甘さが感じられるため、無理なく満足感が得られます。気分に合わせてフレーバーを変えることで、夜の時間が楽しみに変わるはずです。
気持ちをオフに切り替える。整えるための“ハーブティー”
一日の終わりは、体だけでなく気持ちも落ち着かせる時間にしたいもの。そんなときに適しているのが、リラックスをサポートするハーブティーです。
カモミールティーは、リンゴのようなやさしい香りで飲みやすく、自然と呼吸が深くなるような感覚に。さらに、胃腸をいたわる働きも期待できるため、食後の一杯としても取り入れやすいのが特長です。ペパーミントを少し加えると、すっきりとした後味になり、気分転換にもなります。