“消費できる体”に戻すシンプル習慣
太りにくい状態を取り戻すには、食事を減らすことよりも“消費できる体”を整えることが重要。
特に意識したいのは、日常の中で体を動かす機会を増やすことです。まとまった運動でなくても、こまめに歩く、姿勢を整えるといった習慣が積み重なることで消費は変わってきます。さらに、筋肉を意識した軽いトレーニングを取り入れることで、基礎的な消費力も維持しやすくなるでしょう。とにかく“使える体”を保つことがポイントです。
「食べていないのに太る」と感じるのは、体の仕組みが変わってきているサイン。だからこそ必要なのは整え方を見直すことです。日常の動きと習慣を見直すことで、体は少しずつ応えてくれます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています