長時間のデスクワークやスマホ時間で、気づけば猫背になり、肩こりや腰痛に悩んでいませんか？そんな不調をまとめてケアできるのが、壁を使って肩と胸の筋肉をしっかり伸ばす簡単ストレッチ。丸まった背中が自然と開き、美しい姿勢に。さらに胸元が引き上がることでバストラインも若々しい印象に変わります。不調知らずの“若見えボディ”をめざしましょう。
若見えする姿勢＆バストに導く簡単ストレッチ
（１）壁の横にあぐらの姿勢で座る
（２）左手を後ろに挙げ、手のひらを壁につける
（３）身体を右に向けて10秒間キープする
▲目線も身体と同じ方向を向くようにして、胸の前と肩がグーっと伸びていることを感じましょう。無理に伸ばさず、「気持ちいい」と感じる程度でOKです
反対側も同様に行い、左右を１セットとして“１日３セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「手首、肩、ひじをねじらないこと」がポイント。姿勢を整えることは不調改善だけでなく、見た目年齢の若返りにも直結するので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：酒井彩＞