お腹に効かせるシンプル“ねじり運動”２つ
落ちないお腹の状態を変えたいなら、まずはお腹を“ねじることで整える”運動の習慣化がおすすめです。
（１）ツイストクランチ
仰向けで膝を立て、上体を起こしながら反対側の膝に向かってひねります（左右10回×２セット）
▲お腹の横が軽く縮む感覚を意識すると効きやすくなります
（２）立位ツイスト
立ったまま腕を軽く振りながら体を左右にひねります（20回）
▲肩と腰の向きを少しズラすイメージで行うと、体幹に刺激が入りやすくなります
いずれも「勢いで動かさないこと」、「お腹を意識してねじること」の２つがポイントです。
お腹が落ちにくいのは、単に脂肪がついているからではなく、使えていない筋肉があることも一因。ねじる動きを増やすことで、お腹は少しずつ変わりやすくなります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで制作しています