▶効かせるコツ
「深くしゃがむ」よりも「どこに効いているか」に意識を向けてください。ひざが前に出すぎたり、内側に入ると負荷が分散しやすくなるため注意。お尻を後ろに引き、かかと重心を保つことで、狙った部位にしっかり効かせやすくなります。
なんとなく回数をこなすよりも、１回ごとの質を整えること。それだけで下半身の印象は変わり始めます。無理に負荷を増やす前に、まずは“効かせ方”の見直しから。その積み重ねが美シルエットにつながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています