スマートフォンの文字が見づらい、本を読むとすぐに目が疲れる──そんな変化を感じていませんか？40代以降に増えるこの感覚は、いわゆる“老眼”と呼ばれるものですが、単なる視力低下ではなく、目のピント調整機能の変化が関係しているんです。仕組みを知ることで、無理なく整えることができます。
“見えにくい”のではなく“合わせにくい”状態
近くが見づらくなると、「視力が落ちた」と感じがち。しかし実際には、ピントを合わせる力が弱くなっている状態です。
目の中にある水晶体は、距離に応じて厚みを変えることでピントを調整していますが、年齢とともにこの柔軟性が低下していきます。その結果、近くを見るときにピントが合いづらくなり、目の疲れや見えにくさとして感じられるようになります。
日常の行動が“目の負担”を増やす
目のピントの変化に加えて、日常の使い方も負担を大きくします。
スマートフォンやパソコンを長時間見続けることで、近い距離にピントを合わせ続ける状態が続き、目の筋肉が疲れやすくなります。また、画面を見ながら無意識に姿勢が崩れることも、目の疲れを助長することに。さらに、休憩を取らずに使い続けることで、回復する時間が不足し、見えづらさが長引きやすくなります。