ほっそりとした印象ながらも凹凸のあるオンナらしい体は誰しも理想とするところ。そんな憧れスタイルの持ち主たちも目に見えないところで努力を重ねているものです。それでは日々のダイエットの参考とするべく、彼女たちが実践する【簡単痩せルール】をチェックしてみましょう。
自分の“ベスト体重”を知る
ダイエットとなると「体重を減らすこと」ばかりに集中してしまう方も少なくないと思いますが、「体重はキレイの絶対条件」と言い切れないのも事実。例えば、ある人気モデルが「体重をもう少し増やすのが目標」と発言したことが話題を呼びましたが、彼女が”増やしたい”のは筋肉のことでした。
つまりベスト体重は決して身長から導かれるものではなく、自分自身の体型の長所や短所、年齢、骨格、筋肉の付き方、ライフスタイルなどを考慮した上で、「体型が一番キレイに見える体重」ということ。ジムに通っている方であればトレーナーの方に相談してみるのもOKですし、自分自身が「最高にイケていた」という時期の体型や体重を参考にしてみるのもおすすめです。
ダイエット効率の良いエクササイズを習慣にする
スタイル美人たちが体型をキープするために心がけていることの１つが、「ダイエット効率良いエクササイズを行うこと」になります。
例えばセレーナ・ゴメスの場合、パーソナルトレーナーを務めるエイミー・ローゾフ・デービス氏によれば「セレーナの運動プログラムを作成する上で体幹を鍛えることを特に重視している」とのこと。筋トレと有酸素運動をバランス良く行えるように調整していることがわかります。
そこで特におすすめなのが呼吸と動作を連動させて行うピラティス。自分の体重を負荷にして行うポーズをいくつか覚えておくだけで、いつでもどこでも体に過度な負担をかけることなく実践でき、習慣化しやすくなります。