朝の活動量が少なすぎる
起きてすぐ座る、移動も少ないなど、朝の活動量が少ない状態が続くと、体はなかなか目覚めません。とはいえ、運動を頑張る必要はありません。窓際で軽く腕を伸ばす、体を少しひねるといった、ほんのわずかな動きでも代謝のスイッチは入りやすくなります。日常の延長でできる範囲で取り入れることが大切です。
▲窓際で軽く腕を伸ばすだけでも、体はゆるやかに目覚めていく。頑張らなくても、朝のリズムは整えられる
朝は、体のリズムを整える大切な時間。特別なことをする必要はありませんが、ほんの少し整えるだけで、その後の過ごしやすさは変わってきます。まずは無理なく続けられる形で見直してみましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています