整え方の基本は“骨盤を立てる”こと
座り姿勢を整える上で重要なのは、“背筋を伸ばす”ことよりも骨盤の位置を意識することです。椅子に深く座り、骨盤を立てるように意識するだけで、自然と背中や首の位置も整いやすくなります。さらに、長時間同じ姿勢を続けず、こまめに立ち上がることも負担を減らすポイントです。
座り姿勢は、日常の中で最も長く続く動作のひとつ。だからこそ、少しの意識の差が大きな印象の違いになります。無理なく整える習慣を取り入れることで、見た目も体も改善していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで制作しています