春になると、なんとなく体が重く感じたり、食後にスッキリしなかったり。
「ちょっとした不調だから」と流してしまいがちな“胃の違和感”ですが、気づけば繰り返している…そんな人も少なくないのではないでしょうか。
つい薬で抑えればいいと思いがちですが、実はその不調にはいくつかのタイプがあり、対処の仕方もそれぞれ違うのだとか。普段何気なくやっていることが、逆に悪化させているケースもあると知ると、少しドキッとします。
忙しい毎日の中で、つい後回しにしがちな体のサイン。ですが、ほんの少し意識を変えるだけで、楽になるヒントも見えてきます。今回は、そんな“見逃しがちな胃の不調”に目を向けながら、日常の中でできるケアについて考えてみます。
胃の不調は“ひとつじゃない”3つのタイプに分かれる
ひとことで「胃の調子が悪い」といっても、その原因や状態はひとつではありません。実は、よくある不調は大きく3つのタイプに分けて考えることができるそうです。
まずひとつ目は「胃もたれ」。食後に胃が重く感じたり、なかなか消化されないような感覚が続く状態です。食べ過ぎや脂っこい食事、早食いなど、日常のちょっとした習慣が積み重なって起こりやすいのが特徴です。
ふたつ目は「胃痛」。キリキリとした痛みや違和感があり、特に空腹時やストレスを感じたときに強く出やすいタイプです。忙しさや環境の変化が続く春は、このタイプに悩む人も増えやすいといわれています。
そして3つ目が「胸焼け」。みぞおちから喉にかけて熱く感じるような不快感で、食後すぐに横になると悪化しやすいのが特徴です。胃の中のものが逆流することで起こるため、生活習慣との関係も深いとされています。
なんとなく似ているようで、それぞれ原因も対処も異なるこの3つ。自分の不調がどのタイプに近いのかを知ることが、遠回りに見えて実は一番の近道なのかもしれません。
それ逆効果かも？やりがちなNG対処法
胃の調子が悪いとき、なんとなく「これなら大丈夫そう」と思って選んでいる行動。実はそれが、かえって不調を長引かせている可能性もあるそうです。
たとえば、胃もたれのとき。「消化にやさしそうだから」と、うどんやパンを選ぶ人も多いのではないでしょうか。ですが、小麦に含まれる成分は腸内で発酵しやすく、ガスや張りの原因になることもあるのだとか。さらに、パンに含まれる脂質や、やわらかくてあまり噛まずに食べてしまうことも、弱った胃には負担になる場合があります。
胃が痛いときには、お茶で一息つくという人もいるかもしれません。ところが、お茶に含まれるカフェインは胃を刺激し、胃酸の分泌を促してしまうことがあるそうです。アルコールや香辛料と同じように、刺激物として働いてしまうため、結果的に痛みを強めてしまうケースも考えられます。
そして胸焼けのときにありがちなのが、炭酸飲料を飲んでスッキリさせる方法。一時的に楽になるように感じても、炭酸によって発生するガスがげっぷと一緒に胃酸を押し上げてしまい、逆流を悪化させる原因になることがあるといわれています。
どれも日常の中で無意識に選びがちな行動ですが、体の状態によっては逆効果になることもあるというのは、意外なポイントです。
なんとなくの対処ではなく、「今の不調がどのタイプなのか」を意識するだけで、日々の選択も少しずつ変わっていきそうです。
