今日からできる予防のコツ
予防のポイントは、完璧を目指さず続けられることを積み重ねること。主食の質を見直し、揚げ物や加工食品を減らす、夜遅い食事を避ける、休肝日をつくる、6〜7時間の睡眠を確保する、そして歩くこと。菊池先生は「体重よりも内臓脂肪を意識し、まずは5％の減量でも意味があります」と話す。毎日のウォーキングや筋トレは、腸だけでなく肝臓、代謝、将来の健康寿命にもつながるという。
胃腸の不調は、単なる一時的な不快感ではなく、生活習慣の乱れを知らせるサインかもしれない。だからこそ、薬だけで済ませず、日々の食事、睡眠、運動を見直すことが、いちばんの予防につながりそうだ。
取材協力
用賀きくち内科 肝臓・内視鏡クリニック
院長 菊池真大先生
東海大学医学部客員准教授、医学博士、日本総合内科専門医・指導医、日本消化器病学会専門医・指導医、日本肝臓学会専門医・指導医、日本内視鏡学会専門医 ほか
https://www.youga-naika.com/
