我慢ゼロでできる！賢いドリンク習慣
今回例に挙げたような甘い飲み物を完全にやめる必要はありません。まずは水・お茶・炭酸水を普段の基本にし、カフェではアメリカーノや無糖ラテを選ぶなど工夫を。ホイップやシロップを抜くだけでもカロリーは大幅にカットできます。
また、「週１〜２回のご褒美」と割り切るのもおすすめ。我慢でストレスをためずに続けることが、結果的にダイエット成功への近道です。
飲み物のカロリーを軽視することは、ダイエット停滞と健康リスクの両方につながります。次にカフェでドリンクを注文するときは、“飲み物も食事の一部”と考えるようにしてみてくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞