やせやすいのは“コントロールできる人”
結論として、やせやすい人に共通しているのは“空腹をコントロールできている”ということ。間食を我慢しても、食事量が安定していれば問題はありませんし、間食を取り入れても、全体のバランスが整っていれば結果につながります。そのための手段として、間食をどう使うかがポイントになるのです。
間食を我慢するか、取り入れるか。その答えは一つではありません。ただ、体型をキープしている人ほど、空腹との付き合い方が安定しています。無理に抑えるのではなく、どう整えるかの視点が、ダイエットの続けやすさにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています