夕方に取り入れたいリセット動作
１日の中で溜まったものは、強く動かさなくても軽く流すだけで印象は変わります。
（１）かかと上げ下げ（20回×３セット）
立った状態でかかとをゆっくり上げ下げしましょう。ふくらはぎを動かすことで、水分の巡りを促します。
（２）立ったまま体ひねり（左右各10回）
背筋を軽く伸ばして上半身を左右にひねりましょう。お腹まわりの張りと姿勢をゆるく整えることができます。
いずれの動作もポイントは「頑張らないこと」。力を入れるのではなく、“軽く動かして流す”意識で十分です。
朝と夕方で体型が違って見えるのは、その日の中で起きる変化によるものだからこそ、少し整えるだけで見え方は変わっていくもの。変化を正しく理解し、無理なく整える習慣を取り入れることが、自然な体型管理につながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー）＞ ※画像は生成AIで作成しています