差がつくのは外食を“味方”にできるか否か
やせやすい人に共通しているのは、やみくもに外食を避けているのではなく、外食する際にコントロールできているということ。我慢するではなく、外食の中でも栄養バランスを整える選択ができるかどうか。この積み重ねが、体型の安定につながります。要は外食を敵にするのではなく、味方にできるかどうかが分かれ目です。
外食を我慢するか、外食でも整えるか。どちらが正解というよりも、自分の生活の中で無理なく続けられる方法を選ぶことが大切。頑張りすぎるのではなく、“整え方”を知ることが、結果的に体型を安定させる近道になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています