やせやすい人は“小まめに調整”している
結論として、やせやすい人に共通しているのは「主食を控えるかどうか」ではなく、「状況に応じて食事を調整していること」。活動量が少ない日は主食を控えめにする、外食が続いた日は整えるなど、その日の状態に合わせて食べ方を変えています。ようはどちらか一方に偏っていないのが特徴です。
主食を控えるか、栄養バランスで整えるか。どちらも正解とは言えません。ただ、やせやすい人ほど「食事を調整している」のは事実。ただ我慢するではなく、どう整えるかという視点が、無理なく続くダイエットにつながっていきます。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています